Archiwum tagów: badania

Napięciowy ból głowy a sauna

Napięciowy ból głowy (NBG) a zwłaszcza przewlekły napięciowy ból głowy CTTH (chronic tension-type headache) to bardzo powszechne rozpoznanie. Często mylone z migreną. W znakomitej większości dotyczy kobiet. U podłoża tej dolegliwości leży stres, przepracowanie i ogólnie mówiąc niehigieniczny tryb życia. O CTTH mówimy wtedy gdy ból występuje co najmniej 15 dni w miesiącu i sytuacja taka trwa minimum 3 miesiące. CTTH powoduje wtórnie bezsenność, zmęczenie, brak łaknienia, nadwrażliwość na hałas, czyli nasila czynniki, które powodują CTTH. To taka samonakręcająca się spirala. Leczenie to głównie połączenie leków p/bólowych oraz uspokajających…. I tu pojawiają się naukowcy z Nowej Zelandii, którzy w lutym 2015 roku zakończyli badania nad wpływem sauny na CTTH.
Przebadano 37 osób u których zdiagnozowano CTTH. Grupa kontrolna (20 osób) otrzymała zalecenia typu (dobrze się odżywiaj, wysypiaj się, unikaj stresu). Grupa saunowa (17 osób) otrzymała takie same zalecenia ale dodatkowo regularnie uczęszczała do sauny przez 8 tygodni. Co się okazało?
Sauna nie miała wpływu na częstość napadów bólowych ani na czas ich trwania. Jednak mocno zmniejszała intensywność bólu. No a skoro mniej boli to i dawki leków p/bólowych można zmniejszyć, a to na pewno zdrowiej 😉

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25636135
http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/acm.2013.0466

Utrata masy ciała podczas pobytu w saunie suchej

Powszechnie wiadomo, że jeśli się zważymy przed i po pobycie w saunie to waga „po” będzie niższa. Schudlismy? Niestety nie. To by było zbyt piękne. Poprzez pocenie straciliśmy sporo wody. Stąd różnica w wadze. Każdy pewnie zna indeks BMI (body mass index) a mniej osób zna index BML, który mówi jak dużo straciliśmy w danym czasie. Naukowcy zastanawiali się, czy osoby z różnym BMI tracą tyle samo wody a co za tym idzie czy BML jest zależne od BMI czy nie.

Przebadano 674 studentów, 326 kobiet i 348 mężczyzn w wieku 19-20. Wśród nich były osoby otyłe, o normalnej wadze ciała, oraz osoby z niedowagą. Na potrzeby badania studenci poddani zostali dwóm sesjom w saunie fińskiej, które trwały po 10 minut. Przerwa pomiędzy sesjami trwała 5 minut. Badani w saunie leżeli.

Okazało się, że wskaźnik BML nie jest stały i znacznie na niego wpływa BMI. Im większa masa ciała tym więcej płynów traciła dana osoba. Badanie pokazało, że w warunkach sauny fińskiej osoby otyłe są znacznie bardziej podatne na odwodnienie niż osoby z wagą prawidłową oraz niedowagą. Dlatego im większa masa ciała tym bardziej trzeba pilnować uzupełniania płynów podczas saunowania.

 

BMI/BML kobiety

BMI/BML kobiety

BMI/BML mezczyzni

BMI/BML mężczyźni

Publikacja w całości (eng.): https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4295591/