Niezbędnik saunowicza

Ten artykuł to taka sauna w pigułce.  Minimum wiedzy, którą warto przyswoić przed wizytą w świecie saun. Czyli takie „co i jak w jakiej saunie” plus krótka charakterystyka danej sauny.

1. Sauna fińska

Ręcznik: wymagany

Drewniana. Zakres temperatur regulowany od 70 – 110 stopni Celsjusza. Przyjmuje się, że dla dorosłych sauna fińska powinna mieć 90-100 stopni Celsjusza i wilgotność 10 do 20 procent. Piec elektryczny lub opalany drewnem. W saunie fińskiej prowadzone są często naparzania (aufgussy). Sesje aromaterapeutyczne prowadzone przez saunamajstra. Do sauny fińskiej bezwzględnie wchodzimy nago a ręcznik kładziemy na ławie tak, by żadna cześć naszego ciała (w tym stopy) nie dotykała gołych desek. Nie owijamy się ręcznikiem. Pojedyncza sesja trwa 10-15 minut. Potem należy wziąć ciepły prysznic i schłodzić się począwszy od nóg w studni lodowej lub na zimnym powietrzu. Zazwyczaj stosuje się trzy takie sesje.

2. Sauna infrared (podczerwona)

Ręcznik: wymagany

Drewniana. Zakres temperatur od 50-70 stopni Celsjusza. Źródłem ciepła są wbudowane w ściany promienniki podczerwieni. Do sauny infrared wchodzimy z ręcznikiem. Najodpowiedniejszy sposób takiego saunowania jest identyczny ze sposobem sauny fińskiej(nago siedząc na ręczniku – ciało nie dotyka desek). Jednak w saunie podczerwonej wstydliwe osoby OSTATECZNIE mogą się owinąć ręcznikiem. Nie ma tu zagrożenia poparzeniem. Przyjmuje się, że pojedyncza sesja powinna trwać od 15 do 30 minut. Następnie po sesji bierzemy prysznic i odpoczywamy. Zalecane są trzy sesje podczas jednej wizyty w saunie.

3. Łaźnia rzymska, czasem nazywana turecką lub sauną parową

Ręcznik: zbędny a wręcz przeciwwskazany.

Jest to łaźnia ceramiczna lub z tworzywa sztucznego. Temperatura to około 50-60 stopni Celsjusza. Wilgotność natomiast od 85 do 99% Do pary często dodawane są środki ziołowe działające aromaterapeutycznie. Do łaźni rzymskiej wchodzimy nago, bez ręcznika. Ręcznik po chwili byłby tak mokry jakby go ktoś wrzucił do wiadra z wodą. Nie ma zaleceń co do czasu przebywania w łaźni rzymskiej. Najczęściej saunowicze siedzą tam 15-20 minut. Nie ma też zaleceń co do cykli. Dobrze jest zacząć pobyt w saunie łaźnią rzymską, potem 3 cykle fińskiej i zakończyć rzymską. WAŻNE: w łaźni rzymskiej są węże z wodą. Zanim usiądziemy spłukujemy siedzisko wodą z owego węża uważając, żeby nie popryskać innych osób przebywających w łaźni.

Co trzeba mieć ze sobą:

Ręcznik – koniecznie
Zapasowy ręcznik – warto – zwłaszcza jeśli zamierzamy na saunie spędzić więcej czasu.
Klapki – można
Nasz ulubiony żel pod prysznic – można
Nawilżający balsam do ciała (szczególnie dla pań po wszystkich cyklach w saunie fińskiej).  Balsam wcieramy tuż przed wyjściem z saun do domu.

Przed wejściem do saun zaleca się zdjęcie wszystkich ozdób typu kolczyki, bransoletki, wisiorki, itp. zwłaszcza jeśli są metalowe. mogą poparzyć.

WAŻNE: Niezależnie od typu sauny zawsze po KAŻDEJ sesji przed schłodzeniem BIERZEMY PRYSZNIC !

Następny artykuł: Sauna jako psychoterapia ?


  1. truskaFka

    No, dla zupełnie zielonych dobre 😉

  2. Wyjadaczka 😛 Fajny art. Zzipowany taki. Jakby do tego obrazki albo grafikę dołozyć to by mozna było zrobić takie zawieszki jak „piersiówka” http://stanikomania.pl/pliki/Piersiowka.pdf ze stanikomanii.

  3. Każdy powinien przeszczegać zasad panujących w danej saunie!
    Tak nakazuje kultura osobista, chociaż nie wszyscy tych zasad przeszczegają!!

  4. Głośne gadanie-beeeeeeee! 😈

Zostaw komentarz


Podpowiedź - możesz użyć tych HTML tagów i atrybutów:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>